Episodio 82: Cómo conseguir lo que deseas disfrutando del proceso
La mayoría de las personas intentan cambiar algo en su vida desde quien son ahora en este momento. Si quieres un resultado diferente en tu vida tienes que convertirte en una persona diferente.
La clave para conseguir el cuerpo que deseas, bajar de peso, la pareja que deseas, el trabajo que deseas… está en ser la persona que ya ha conseguido eso que deseas.
En este episodio te cuento cómo hacerlo.
Episodio 81: Cómo transformar tu cuerpo con tu mente
Hay muchos factores que influyen en nuestro metabolismo y en la acumulación de grasa en nuestro cuerpo y uno de ellos es nuestra psicología, nuestros pensamientos y emociones.
En este episodio te cuento cómo la ciencia ha demostrado que lo que pensamos afecta directamente a nuestro cuerpo y cómo la culpabilidad al comer algo y. el rechazar nuestro cuerpo influye en la acumulación de grasa y en el enlentecimiento de nuestro metabolismo.
Episodio 80: Cambiar y conseguir tus propósitos es posible. Te cuento cómo
Cambiar es difícil pero es posible cuando entendemos cómo funciona nuestro cerebro y entendemos y liberamos los límites inconscientes que no nos dejan avanzar.
En este episodio entenderás por qué te cuesta cambiar y conseguir tus objetivos y qué hacer para conseguirlos.
¿Si este año sí o sí quieres conseguir vivir la vida que deseas, liberarte de los límites y obstáculos puedes reservar una consulta gratuita conmigo y estaré feliz de guiarte en tu transformación.
Episodio 79: El arte de sentir ansiedad, miedo, desmotivación o cualquier emoción desagradable
La mayoría de las personas se sienten mal por sentirse mal, por sentir ansiedad, miedo, duda, incertidumbre, tristeza o cualquier emoción desagradable.
Esta semana descubre cómo tu vida puede cambiar cuando desarrolles la capacidad de sentirte mal. Cuando aprendes a estar presente con cualquier emoción tu vida literalmente cambia. En este episodio te comparto cómo aceptar y experienciar todas las emociones y el poder de abrirte a ellas.
¿Quieres conseguir tus objetivos junto a las chicas de la Escuela de Salud Femenina? Te cuento cómo: contacta@raquelsedano.com
Episodio 78: 10 claves para aumentar tu metabolismo
Tener un metabolismo fuerte significa que tu cuerpo tiene la capacidad óptima para equilibrar tus hormonas, tu nivel de glucosa en sangre y mantener la homeostasis de todos tus sistemas.
En este episodio te cuento 10 formas para aumentar tu metabolismo y que consigas tu cuerpo ideal saludable.
Episodio 77: Cómo creer en ti
Si hay algo que quieres conseguir y aún no lo has conseguido es porque aún no crees que eres capaz de conseguirlo.
En este episodio te doy las herramientas para transformar tus creencias y que puedas creer profundamente lo que quieras sobre ti, sobre tus objetivos y sobre la vida.
Episodio 76: Cómo dejar que no te importe lo que los demás piensen de ti
En nuestra sociedad estamos super influenciados por lo que los demás piensan de nosotros y esto es una de las razones por las que dejamos de crear la vida que deseamos.
En este episodio te comparto cómo puedes hacer para que no te importe tanto la opinión que tienen los demás sobre ti y así te sientas libre y vayas a por lo que te mueve.
Episodio 75: La solución a todos tus problemas
Sea lo que estás pasando, cualquier síntoma que estés sufriendo, cualquier situación dolorosa, todo tiene solución. Y es que Las únicas personas en mi experiencia que no consiguen superar su situación y no consiguen mejorar, son las personas que por alguna razón abandonan y muchas veces es porque nuestra mente nos juega una mala pasada.
Sin embargo las personas que están dispuestas a seguir intentándolo aún cuando no tienen evidencia de que puedan conseguir su objetivo, son las que al final acaban consiguiéndolo.
En este episodio te comparto las dos claves para solucionar todos tus problemas.
Episodio 74: Si sientes ANSIEDAD tienes que saber esto
Si sientes ansiedad de forma habitual simplemente es porque tienes un cerebro humano que está diseñado para protegernos y ponernos en alerta en situaciones nuevas.
La mayoría de las personas huyen o reaccionan ante la ansiedad y otras emociones desagradables.
En este episodio te cuento cómo gestionar la ansiedad para que dejes de compensarla, evitarla o reaccionar ante ella.
Puedes reservar tu sesión de descubrimiento escribiéndome a contacta@raquelsedano.com
Episodio 73: Los 7 secretos para mejorar tus digestiones
¿Se te hincha la tripa después de las comidas? ¿Comes en exceso y acabas super hinchada? ¿Tienes ardores o reflujos a menudo? ¿Te cuesta perder peso? ¿Tiendes a comer más de lo que te gustaría? Si has contestado sí a alguna de estas preguntas este episodio es para ti.
¿Quieres fortalecer tu core? Entrena con nosotras este verano en la Escuela de Salud Femenina. Envíame un email a contacta@raquelsedano.com o un privado por instagram a @raquel_sedano_ o @escuela_de_salud_femenina
¿Quieres saber qué te cuesta asimilar de tu vida? Contáctame y te ayudo.
Episodio 72: Cómo liberarte de la obsesión con la comida (o cualquier pensamiento en bucle)
¿Dedicas mucha parte de tu tiempo y energía en pensar qué comer qué no comer o cuándo comer? ¿Sientes culpabilidad cuando comes más de lo que te gustaría o algo que consideras que no es bueno? ¿Dedicas mucha parte de tu energía y tiempo en pensar como adelgazar o cómo cambiar tu cuerpo?
Si te sientes identificada con estas preguntas este episodio es para ti.
Puedes escribirme tus dudas y comentarios a contacta@raquelsedano.com.
Instagram: @raquel_sedano_ o @escuela_de_salud_femenina
Episodio 71: La práctica que transformará tu vida
Tener un diario es clave para transformar la imagen que tienes de ti misma y por lo tanto tu vida.
Tener un diario es clave para transformar la imagen que tienes de ti misma y por lo tanto tu vida.
Puedes escribirme tus dudas y comentarios a contacta@raquelsedano.com.
Instagram: @raquel_sedano_ o @escuela_de_salud_femenina
Episodio 70: Cómo aceptar y dejar de obsesionarte con tu cuerpo
Si te gustaría cambiar alguna parte de tu cuerpo, si quieres que te guste más tu cuerpo… ¿Sabes cómo lo puedes conseguir? Cambiando tus pensamientos… y de esto vamos a hablar en el episodio de hoy.
En el episodio de hoy descubrirás:
- Por qué el 91% de las mujeres no aceptan su cuerpo.
- Por qué. obsesionarnos con nuestro cuerpo no nos permite estar en nuestro peso ideal.
- Los 3 pasos para aceptar y empezar a amar nuestro cuerpo.
Descubre más información sobre el retiro de este agosto 2022.
Episodio 69: Los pensamientos que no te dejan avanzar en tu vida
¿Alguna vez has querido conseguir algo, pero como no podías creer que es posible, como no tenías la certeza de que podría pasar has acabado abandonando?
No podías creer que podías conseguirlo y no podías verlo porque tenías pensamientos obstructivos y de esto es de lo que te hablo en el episodio de hoy.
Episodio 68: Las partes de ti que no te gustan
Muchas personas creen que si aceptan lo que no les gusta de ellas, aceptan el cuerpo que tienen, aceptan que siempre llegan tarde, aceptan que no son comprometidas, aceptan que son impacientes… no van a poder cambiarlo, pero es justo lo contrario, para cambiar algo que no te gusta de ti tienes que abrazarlo.
En este episodio te acompaño a hacer las paces con las partes de ti que no te gustan.
Episodio 67: Cómo sentirte segura de ti misma
Una de las cosas que más trabajo en consulta con las mujeres que acompaño es la confianza en sí mismas. La mayoría de las mujeres que acompaño me dicen que querrían tener más autoestima o les gustaría sentirse más seguras y tener más confianza en sí mismas… si a ti también te gustaría conseguir esto ¡Este episodio es para ti!
Episodio 66: ¿Arreglarte o crearte?
¿Pasas tu tiempo tratando de mejorarte o lo pasas creándote? Hay una diferencia energética muy grande y cuando cambiamos este enfoque el camino hacia conseguir lo que deseamos se hace más bonito e interesante.
En este episodio comparto contigo la herramienta más valiosa para que puedas transformar tu vida y que el cambio sea duradero.
Si quieres aprender cómo vivir desde tu mejor versión para conseguir liberarte del descontrol con la comida puedes escribirme a contacta@raquelsedano.com y te acompaño en tu proceso.
Episodio 65: Solo puedes fracasar si abandonas
¿Cuántas de vosotras estaríais dispuestas a fracasar 102 veces al día durante un mes antes de conseguir ser capaz de hacer algo?
¿Cuántas de vosotras estaríais dispuestas a preguntar y pedir ayuda 5 veces al día durante dos meses porque no eres capaz de hacerlo?
¿Serías capaz de seguir intentándolo cueste lo cueste?
¿Cuántas de vosotras usaríais vuestros fallos para ser más fuertes y mejores?
En este episodio descubrirás que todo empieza con tu compromiso, comprometerte contigo misma hasta conseguir el resultado que quieres, cueste lo que cueste e ir avanzando hasta que un día lo conseguirás, si crees en ello.
Episodio 64: Preguntas para cambiar tu vida.
La calidad de tu vida depende de las preguntas que te haces.
Descubre en el episodio de hoy cómo afectan las preguntas que te haces a la calidad de tu vida.
Te comparto cómo diferenciar entre preguntas de baja calidad y preguntas de alta calidad, las preguntas de baja calidad que te están saboteando y limitando y cómo cambiarlas por preguntas que te permiten avanzar en tu vida y tus síntomas.
Episodio 63: El poder de cumplir con tus promesas
Una de las cosas que más daña nuestra autoestima es prometernos a nosotras mismas que vamos a hacer algo y finalmente no hacerlo.
Nos prometemos que el lunes empezaremos a comer de forma saludable, que nunca más nos daremos el atracón… pero rompemos con nuestra palabra una y otra vez…
En este episodio te cuento cómo aumentar la confianza contigo misma para dejar de sabotearte y conseguir vivir una vida extraordinaria.
Episodio 62: ¿Pierdes la motivación?
Descubre qué puedes hacer cuando pierdes motivación en ocasiones. Comparto contigo por qué sentirte así de vez en cuando es inevitable, qué pasa en tu cerebro cuando te pasa esto y cómo tratarte con compasión para que puedas hacer las cosas con las que te comprometes.
¿Quieres venirte al retiro de este verano? Mándame un email a contacta@raquelsedano.com y te cuento los detalles.
En este episodio te comparto cómo saber si estás desconectada con las emociones, la importancia de volver a reconectarte y cómo empezar a hacerlo.
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Episodio 61: ¿Te has desconectado de tu cuerpo y emociones?
En la sociedad en la que vivimos generalmente no se le da importancia a las emociones. La mayoría de nosotras no aprendimos a expresar y gestionar nuestras emociones de pequeñas así que ahora que somos adultas nos pasa que actuamos de forma compulsiva y automática sin saber por qué.
Nos encontramos que comemos de forma compulsiva o nos enfadamos de repente o procrastinamos… y sentimos que no tenemos control ante estas cosas. Esto es una señal de que estamos desconectadas de nuestro cuerpo y emociones.
En este episodio te comparto cómo saber si estás desconectada con las emociones, la importancia de volver a reconectarte y cómo empezar a hacerlo.
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Episodio 60: ¿Por qué comemos en exceso?
El exceso de deseo por la comida es lo que nos lleva a comer en exceso. Sin deseo no habría restricción.
En este episodio te cuento las razones por las que deseas la comida en exceso y por lo tanto, comes en exceso y aumentas de peso o no puedes bajar de peso.
Apúntate a la lista de espera del taller RECONÉCTATE CON TUS EMOCIONES escribiéndome un email a contacta@raquelsedano.com
Episodio 59: La realidad del bajar de peso
En este episodio comparto contigo un nuevo paradigma de la pérdida de peso. Nos han hecho creer que perder peso es fácil y que solo requiere fuerza de voluntad. La verdad es que ni es fácil ni requiere fuerza de voluntad.
Te acompaño a descubrir las capacidades que necesitas desarrollar para bajar de peso para siempre.
Puedes escribirme a contacta@raquelsedano.com
Episodio 58: Placer inmediato, el ladrón de nuestro bienestar
En este episodio indagamos en la idea de cómo cuando perseguimos constantemente el placer instantáneo nos alejamos del bienestar. Os comparto la importancia de posponer la gratificación instantánea y cómo esto nos lleva al desarrollo y transformación personal.
Escucha este episodio para descubrir los pasos que necesitas dar para conseguir el bienestar real.
Reserva tu sesión de descubrimiento gratuita enviándome un email a contacta@raquelsedano.com
Episodio 57: Dueña de tu vida: decide quién quieres ser
Muchas personas creen que ellas son sus pensamientos, sus hábitos, sus patrones, sus valores… y que esto es algo rígido y no pueden cambiar.
¿Realmente crees que eres quien crees que eres? ¿Eres consciente de que una parte de tu identidad ha sido influenciada por tus experiencias y por la manera que otros tienen de verte y ver la vida?
En este episodio te invito a cuestionar conmigo tu identidad y te comparto la capacidad que tienes para cambiar y ser la persona que te gustaría ser.
Comparte conmigo tus tomas de conciencia.
Descubre cómo la numerología puede ayudarte a encontrarte.
Te acompaño en tu transformación personal: contacta@raquelsedano.com
Episodio 56: Cómo aumentar tu autoestima y confianza en ti misma
¿Qué es el autoestima? ¿Cómo puedo ganar confianza en mí misma?
La autoestima no es algo que tenemos o no tenemos, es algo que creamos cada una de nosotras y podemos desarrollar y aumentar.
En este episodio te comparto cómo aumentar tu autoestima para ganar seguridad en ti misma y conseguir todo lo que te propones.
Episodio 55: Lo más importante que tienes que saber
Ojalá nos contaran a todas desde pequeñas que el cerebro humano es capaz de creer y crear cualquier cosa que quiera, que nuestros pensamientos crean nuestras emociones, nuestras emociones crean nuestras acciones y nuestras acciones crean nuestros resultados.
En este episodio te comparto la cosa más importante que puedes saber si quieres ser dueña de tu vida y quieres vivir una vida consciente y extraordinaria.
Episodio 54: Qué tienen en común las personas que consiguen sus sueños [con Drea López]
En este episodio tenemos como invitada a Drea: artista, cantautora, podcaster y ganadora de un Grammy. Drea nos comparte qué tienen en común las personas que persiguen y consiguen sus sueños.
Seguro que te inspira mucho su historia.
Descubre más de Drea por instagram: @drealopz
Escucha su Podcast con más historias inspiradoras: The journey of pursuit.
Episodio 53: ¿Eres emocionalmente adulta?
¿Eres responsable de las emociones, acciones y resultados de tu vida?
En este episodio te hablo de dos conceptos clave para conseguir liberarte del descontrol con la comida y conseguir el cuerpo saludable que deseas. Adultez emocional y niñez emocional.
Episodio 52: Los días de bajón
Esta semana te comparto mis consejos para esos días de bajón en los que no estás motivada y no te encuentras si mental ni físicamente al 100%. Hay una vía en medio entre no levantarte de la cama y simplemente tirar para delante sin escuchar nuestro cuerpo.
Te enseño cómo ser tu mejor versión incluso en los días que te sientes chof.
Episodio 51: El ingrediente secreto para tu transformación
Hoy te traigo un tema que me hace especial ilusión porque si lo comprendes y lo pones en práctica va a cambiar tu vida, te lo digo en serio, te voy a dar hoy el ingrediente secreto que te falta para conseguir cualquier cosa que quieras en tu vida.
¿Estás preparada? Escucha con atención este podcast, toma nota y sobre todo toma acción masiva…
Mándame un email a contacta@raquelsedano.com con las notas y reflexiones sobre este episodio.
Toma acción masiva con nosotras. Apúntate a la Escuela de Salud Femenina.
Episodio 50: Tienes el poder de crear la vida que deseas
¿Te imaginas que las circunstancias de la vida no influenciaran en tu bienestar?
Esto es posible cuando entendemos que todas las circunstancias son neutras, que la vida no nos pasa a nosotras sino que nos pasa para nosotras, para aprender y para elegir cómo queremos reaccionar ante lo que nos sucede.
Esto es posible cuando entendemos que todas las circunstancias son neutras, que la vida no nos pasa a nosotras sino que nos pasa para nosotras, para aprender y para elegir cómo queremos reaccionar ante lo que nos sucede.
En este episodio os cuento cómo pasé de ser víctima de mi realidad a ser dueña de mi vida y vivir una vida libre, la vida que yo quiero vivir y crear.
Puedes escribirme un email a contacta@raquelsedano.com para compartir tus reflexiones y preguntas.
Episodio 49: ¿Ambición o evolución?
En este episodio comparto con vosotras mi forma de ver el mundo y de la forma que quiero vivir mi vida y el por qué tiene sentido para mí tener un gran propósito en la vida.
También os comparto la diferencia entre aceptación y conformismo y cómo el objetivo de conseguir nuestro propósito no es conseguir la felicidad sino evolucionar.
Episodio 48: El secreto para conseguir tus propósitos este 2022 sin fuerza de voluntad (con Chantal Ayala).
La mayoría de las personas creen que el objetivo de tener propósitos y sueños es para ser más felices cuando lo consigan. Sin embargo, cuando entendemos que la felicidad no viene de nada externo a nosotras entendemos que el objetivo de conseguir un propósito no es ser más feliz sino evolucionar.
En este episodio tenemos como invitada a Chantal Ayala cocreadora de la Escuela de Salud Femenina. Ella es el perfecto ejemplo de cómo conseguir tus sueños disfrutando del proceso y hoy nos comparte su secreto para mantenerse motivada y conseguir sus propósitos.
Prueba una semana GRATIS en la Escuela de Salud Femenina.
Episodio 47: No tienes un problema, tu cerebro está diseñado para comer en exceso.
Muchas personas quieren bajar de peso pero se frustran porque comen en exceso y sienten que no lo pueden controlar y que es por culpa de su fuerza de voluntad.
En este episodio descubrirás la fisiología de por qué comes en exceso, entenderás que tu cerebro está diseñado para comer todo lo que está disponible y que tu cuerpo está diseñado para acumular grasa. Estas dos características de la biología del ser humano son las que nos han permitido sobrevivir.
Si necesitas acompañamiento para ser maestra de tus emociones y tus pensamientos escríbeme un email para reservar tu cita GRATUITA a contacta@raquelsedano.com
Episodio 46: Reconéctate con tus emociones desagradables.
Imagínate que ganamos la lotería todos los días, somos todos hermosos, todos tenemos el cuerpo perfecto, nuestra pareja es perfecta, amamos a todos, nadie nos molesta, no hay emoción negativa, todo es emoción positiva todo el tiempo. ¿Te imaginas si amáramos a todos por igual, todos nos amaran por igual, cayéramos bien a todo el mundo, todo el mundo nos admira, todo lo que hiciéramos fuera nuestro favorito, todo fuera increíble y que nunca tuviéramos ninguna incomodidad?
Acompáñame en este episodio a reflexionar un poquito más sobre la importancia de abrazar todas las emociones.
Episodio 45: Cómo gestionar tus antojos y compulsión para ser libre.
En este episodio os hablo sobre los antojos o los impulsos y cómo gestionarlos para que no nos sintamos fuera de control cuando tenemos ansia por comer algo, beber algo, mirar el móvil todo el tiempo, el email, el instagram, obsesión por la limpieza… cualquier cosa que te esté causando malestar y que te haga sentir que estás fuera de control.
Quiero que sepas que es fácil dejar de hacerlo, simplemente dejas de hacerlo, no respondes al impulso, al antojo. Sin embargo, lo difícil es gestionar la emoción que vas a tener que experimentar cuando no satisfaces ese impulso, y en este episodio te enseño a gestionar esa emoción.
Episodio 44: La llave de todo éxito.
El 50% del tiempo sentimos emociones desagradables, tenemos que aceptar que en la vida hay momentos de frustración, aburrimiento, duda, confusión, vergüenza, culpa…
Pero si abrimos nuestro corazón y respiramos profundo para abrirnos a estas emociones en vez de hacer todo lo posible para evitarlas, vamos a poder crear nuevas posibilidades en nuestra vida. No necesitamos protegernos de las emociones desagradables, simplemente necesitamos sentirlas, expresarlas y movernos hacia delante.
No podemos controlar que la vida sea 50% positiva y 50% negativa, pero sí podemos escoger qué positivo y negativo elegimos. Podemos elegir qué emociones negativas podemos sentir para avanzar hacia lo que queremos, de hecho eso es una de los secretos del éxito, elegir una emoción negativa que te haga más fuerte, más resiliente…El secreto sería abrazar la emoción negativa y utilizarla como parte del proceso para evolucionar.
Episodio 43: Sentirte viva VS feliz.
Muchas personas tienen el objetivo y propósito en la vida de ser felices. Sin embargo creo que lo que realmente queremos es sentirnos vivas.
En este episodio comparto contigo por qué es importante tener contraste en nuestras emociones.
Sentirnos vivas va más allá de sentirnos felices, descubre por qué y cómo puedes hacerlo.
Episodio 42: Aumenta tu autoestima con esta estrategia.
Hoy quiero hablaros de la diferencia entre el descanso y la pereza y cómo esto influye en nuestra autoestima. Y es que hay dos tipos de mujeres, de personas.
-
Las que están siempre haciendo cosas, que no pueden parar porque si no se sienten mal y no descansan.
-
Las personas que descansan o pierden el tiempo demasiado. Y la respuesta yo creo que se encuentra en el medio.
En este episodio te contesto a estas preguntas:
¿Por qué nos permitimos ser vagas? ¿Por qué nos permitimos descansar antes de haber hecho algo que necesitamos hacer para producir los resultados que queremos? ¿Por qué procrastinamos?
Para una sesión de descubrimiento gratuita escríbeme a contacta@raquelsedano.com
Episodio 41: ¿Te distraes de tus objetivos y emociones con placer instantáneo?
Compensar es una de esas cosas que hacemos para no vivir totalmente nuestra vida, para escondernos de la vida y para no enfrentarnos con la realidad.
En este episodio te comparto las maneras que tenemos de escapar de la realidad y las que más solemos utilizar para sabotearnos de nuestros objetivos y hábitos de salud.
Si te sientes que compensas y que utilizas la comida como vía de escape y esto te hace sufrir y te aleja de tus objetivos de salud puedes contactar conmigo para una sesión de descubrimiento gratis enviándome un email a contacta@raquelsedano.com.
Episodio 40: La mejor herramienta para cambiar tu vida
En el episodio de esta semana te cuento la herramienta que utilizo cada día de mi vida para entender por qué siento lo que siento, por qué actúo como actúo y por qué tengo los resultados que tengo.
Indago más en el concepto de que las circunstancias son neutras y es cómo interpretamos las circunstancias que tendremos unas emociones y estas emociones darán lugar a unas acciones y finalmente a unos resultados.
Si te has sentido identificada y quieres liberarte de la obsesión con tu cuerpo y con la comida estoy feliz de acompañarte en este maravilloso viaje de transformación. Escríbeme a contacta@raquelsedano.com y te cuento cómo ayudarte.
Episodio 39: Tus pensamientos crean tus resultados (con Laia Marquès, psicóloga y neurocientífica)
En este episodio Laia Marquès psicóloga y neurocientífica y yo hablamos del poder que tienen las palabras y el lenguaje que utilizamos en los resultados que obtenemos en nuestra vida. Además reflexionamos sobre lo que solemos interpretar por ser buena persona y las consecuencias de mantenernos con la máscara de complacer.
Si quieres llevar todo este conocimiento al siguiente nivel y aplicarlo prueba una semana gratis en la Escuela de Salud Femenina
Episodio 38: ¿Sabes quién eres? ¿Sabes ser tú?
En este episodio te cuento qué significa ser tú misma, conocerte a ti misma y quererte incondicionalmente.
Ser tú es tu poder y hoy te enseño cómo aceptar y potenciar ese regalo.
Saber quién eres, estar orgullosa de quién eres y honrarte cada día es la clave para vivir una vida con propósito y coherencia.
Si quieres llevar este conocimiento al siiguiente nivel prueba una semana gratis en la ESCUELA DE SALUD FEMENINA
Episodio 37: La incomodidad es el precio a pagar por conseguir lo que deseas
Si quieres conseguir un propósito, objetivo o tu sueño tienes que estar dispuesta a estar incómoda, sentir disconfort.
En este episodio comparto contigo los dos tipos de disconfort.
-
El que no nos sirve para evolucionar.
-
El que sí nos sirve para avanzar.
¿Cuál eliges tú?
Episodio 36: ¿Ver para creer o creer para ver?
Muchas personas ven la realidad desde la creencia de si no lo veo no lo creo. Sin embargo, viviendo desde esta perspectiva nos perdemos grandes maravillas de la vida.
Una de las claves para manifestar lo que deseas es que tienes que primero creer para luego ver. Si no crees que algo es posible para ti, si no tienes un deseo es muy difícil que lo consigas. Primero va el pensamiento, la idea, el sueño y luego se hace realidad, no al revés.
En este capítulo te cuento desde un enfoque muy científico por qué debemos cambiar ese paradigma de ver para creer por creer para ver.
Episodio 35: Cómo soltar el control para disfrutar y recibir.
A nuestro cerebro le encanta controlar todo porque es la manera que tiene de sentirse seguro y a salvo. Sin embargo, a pesar de que esto nos mantiene en vida al mismo tiempo nos aleja de nuestros sueños y propósitos.
Soltar el control es la clave para recibir y disfrutar del camino y en este episodio te cuento cómo hacerlo con una super herramienta muy sencilla pero poderosa.
Además te propongo un juego :). Puedes escribirme en instagram a @escuela_de_salud_femenina o por email a contacta@raquelsedano.com
Episodio 34: El poder de ver el mundo con una mente abierta.
En este episodio comparto contigo las claves de la manifestación para hacer tus sueños realidad, el poder de ver el mundo con una mente abierta, el poder del conocimiento para ser libres y el poder de la comunidad, del grupo para caminar acompañada durante tu maravilloso proceso de autoconocimiento y auto-transformación.
Sígueme en instagram en: @escuela_de_salud_femenina y descubre mis servicios en mi pagína web.
Episodio 33: La clave para conseguir lo que deseas. El deseo base de la salud.
El deseo es lo que nos ayuda a levantarnos con chispa cada mañana. Las poblaciones más longevas tienen algo en común que es el seguir un propósito en la vida.
Para cumplir nuestros sueños hemos aprendido que es imprescindible el esfuerzo, pero hay algo que quizás no todas sabíamos y es la clave que te cuento en el episodio de hoy.
Sígueme en Instagram en: @escuela_de_salud_femenina y cuéntame si te ha gustado este episodio, comparteme tu sueño si lo deseas y qué problemas estás teniendo para cumplirlo 🙂
Episodio 32: ¿Amas tu cuerpo? (Entrevista con Krysta de Comadre Postparto)
Este episodio es una entrevista con la maravillosa Krysta Kestler, médica hematóloga y experta en postparto y maternidad consciente. Pueden seguir su maravilloso contenido en www.comadre.es o en instagram @comadre_postparto.
En esta entrevista empezamos hablando de la psiconeuroinmunología. Un complemento maravilloso a la medicina moderna y una herramienta fundamental para tener en cuenta en el momento que queremos tomar las riendas de nuestra vida y nuestra salud.
Os explico qué es el famoso ESTRÉS, ¿es realmente tan malo? ¿Sabes qué tipos de estrés existen? A ver si tú sientes que tienes alguno de ellos en tu vida, y es maravilloso ver las repercusiones que tiene en tu cuerpo y en tu vida.
Y luego abrimos un melón, ¿qué pasa cuando no aceptamos nuestro cuerpo?
Episodio 31: Cómo aumentar la confianza en ti misma en un instante
En este episodio te comparto más trucos de cómo utilizar tu mente para enfrentarte a tus miedos, mejorar la confianza en ti misma, para vencer la procrastinación y para mejorar tu salud.
Para una consulta personalizada puedes escribirme a contacta@raquelsedano.com
Episodio 30: ¿Vives una vida sin propósito? Y cómo esto puede estar afectando tu salud
En este episodio te cuento cómo muchas veces los síntomas que tenemos a nivel hormonal, falta de motivación, depresión, ansiedad son causados por no vivir una vida con propósito.
Te cuento qué es exactamente esto del propósito y cómo puedes descubrir tu propósito en la vida para que vivas una vida saludable y radiante.
Episodio 29: ¿Tienes un mal día? Escucha esto
En este episodio te comparto un audio que te puede ayudar en esos días de bajón. Es un audio muy cortito que espero que te dé el empujón que necesitas para recordarte que eres maravillos. ¡Disfrútalo!
Episodio 28: Cómo poner la mente a tu servicio y tomar el control de tu salud y tu vida
En este episodio te comparto los 10 principios de tu mente subconsciente. El 95% del tiempo nuestra mente subconsciente va en piloto automático es por esto que nos cuesta tanto cambiar nuestros hábitos y vamos repitiendo cada vez los mismos patrones.
¿Te pasa que siempre te ocurren las mismas cosas? No es que tengas mala suerte, sino que tu mente subconsciente tiene un patrón establecido y hasta que no aprendas y seas consciente de. ello no podrás cambiarlo.
Por eso te comparto los 10 principios de la mente subconsciente para que tomes tu poder y tu mente esté al servicio de tus decisiones, no al revés.
Episodio 27: Cómo nuestros pensamientos influyen en nuestro cuerpo (lo que dice la ciencia)
En el episodio de hoy te voy a compartir una de las leyes del subconsciente y cómo nuestros pensamientos influyen en nuestro cuerpo. Comparto contigo estudios científicos que muestran cómo sólo imaginando y visualizando, sin movernos podemos ganar músculo, o cómo solo con nuestros pensamientos podemos engordar o adelgazar…
Episodio 26: Cómo eliminar nuestras creencias limitantes de nuestra mente subconsciente
En este episodio te cuento un poco más sobre las creencias limitantes, cómo influyen en nuestra vida alejándonos de nuestros objetivos y sueños.
Cuando pones la mente subconsciente a tu servicio, superas tu programación y creas la vida que quieres de verdad. Te cuento cómo hacerlo en este episodio.
Escríbeme para contarme sobre ti y en que te puedo ayudar 🙂
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Episodio 25: ¿Duermes mal? Descubre las causas y mejora la calidad de tu sueño ¡ya!
Dormir bien es clave para tener una salud óptima, para sentirnos con vitalidad y energía. En este episodio te cuento las principales causas por las que quizás no estás durmiendo bien y las soluciones para que empieces ya a dormir como un angelito.
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Episodio 24: ¿Desajustes hormonales? Balancea tu energía masculina y femenina
En este episodio te cuento cómo mejorar tus síntomas menstruales y desequilibrios hormonales equilibrando tu energía femenina y masculina.
En la sociedad en la que vivimos se valora muy positivamente la energía masculina que es la energía del hacer, de la planificación, del desafío. La energía femenina, sin embargo, es la energía del ser, des recibir sin esfuerzo del fluir. Es importante que estas dos energías estén en balance y seamos capaces de utilizar una energía y otra.
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Episodio 23: ¿Te guías por tu Ego o por tu intuición?
El Ego lucha contra el cambio y la Intuición busca el cambio para evolucionar. No escuchar nuestra intuición afecta negativamente a nuestra salud femenina.
La INTUICIÓN es una característica propia de las mujeres, cuando nos desconectamos de ella, desconectamos de nuestro cuerpo y ¡¡este nos grita con síntomas!!
Cuando tomas una decisión, ¿la tomas desde el Ego o desde la Intuición?
Episodio 22: ¿Eres víctima o dueña de tu síntomas, enfermedad y tu…vida?
La diferencia entre alguien que mejora, que consigue eliminar sus síntomas y persigue la vida que quiere y otra que no lo consigue o le cuesta mucho más tiempo simplemente está en que la primera confía en que así va a ser, no sabe cuánto tiempo le costará, cuánto esfuerzo, simplemente confía en que mejorará, en que cumplirá sus sueños y que está dispuesta a hacer lo que tiene que hacer para conseguirlo, disfrutando de la incertidumbre y del no saber.
La persona que no lo consigue o tarda más en hacerlo, es la que aún teniendo las mismas capacidades le falta compromiso, quiere un resultado rápido y una solución sencilla.
Episodio 21: Cómo aprender de las experiencias dolorosas y transformar nuestra vida (con Elena López)
Cómo aprender de las experiencias dolorosas , como nos pueden ayudar a transformar nuestra vida y evolucionar. ¿Suena maravilloso verdad?
Si un día empezaste a no aceptarte, a criticarte, a echarte la culpa por todo, a que te doliera las críticas de los demás, a no querer tu cuerpo, ni aceptar como eres, este episodio es para ti.
Tenemos de invitada a Elena, una de las chicas de la Escuela de Salud Femenina, nuestro fichaje más joven. Elena tiene 16 años y en el podcast de hoy nos da una lección de vida a todas, nos cuenta su experiencia al sufrir bullying durante varios años en el instituto y cómo, tras esa experiencia dolorosa que afectó completamente su autoestima, decidió cuestionar lo que se decía a ella misma, cuestionar lo que los demás le decían y comenzar a valorarse y quererse sin importarle ya más el juicio de los demás. Nos dice: si yo no me quiero ¿quién me va a querer?
Con 16 años ha descubierto una de las claves de la felicidad: que ella es dueña de su vida y que lo que ella crea de sí misma definirá lo que consigue en su vida, su felicidad y bienestar.
Es una entrevista super bonita, natural y espontánea y espero que te inspire también a ti, porque tú como Elena puedes decidir quien quieres ser.
Episodio 20: Cómo influyen nuestras creencias en nuestra vida y salud
Lo que piensas es en lo que te conviertes. La felicidad y plenitud que consigamos en nuestra vida van a ser definidas por el significado que le demos a las circunstancias que nos ocurren.
En este episodio te cuento cómo se forman las creencias, cómo influyen en tu vida, cómo identificarlas y el poder que tienes de cambiar las que ya no te sirven y juegan en tu contra. Además comparto una práctica super bonita para conectar con el presente y sentir.
Episodio 19: El secreto para comprometerte contigo misma (sin fuerza de voluntad)
En este episodio te cuento cómo lo que piensas de ti misma influye en tus logros, en tu motivación, en conseguir o no tus objetivos. Te hablo del poder de la mente para mejorar tus síntomas, tu salud, bienestar y felicidad.
Episodio 18: La importancia de individualizar en la salud y conectar con tu cuerpo (con Noelia Bueno)
En este episodio entrevisto a Noelia una de las mujeres maravillosas que forman parte de la Escuela de Salud Femenina y nos cuenta cómo ella pudo mejorar sus síntomas digestivos y cómo RECUPERÓ su MENSTRUACIÓN gracias a la información llevada a la acción, a ser capaz de pedir ayuda, a trabajar en sí misma, a su compromiso con su salud, a confiar en ella y a ELEGIR quererse y cuidarse confiando en su cuerpo y en su capacidad para mejorar.
Episodio 17: ¿Por qué no “deberías” hacer nada?
En este episodio te cuento por qué todos esos debería nos hacen sentir ansiedad, frustración y nos dan el resultado opuesto de lo que querríamos conseguir si hiciéramos eso que nos decimos que deberíamos. Además como todas esa carga, culpabilidad y frustración no solo influye en nuestra salud mental sino también en nuestra salud hormonal y en nuestro sistema inmunitario.
Episodio 16: Equilibra tus hormonas con la alimentación
Comer de forma cíclica apoya tus hormonas y te ayuda a eliminar el Síndrome Premenstrual, mejorar tu fertilidad, conseguir y mantener un peso ideal, mejorar tu humor y tu energía para poder ser más productiva, creativa y feliz.
Episodio 15: Tu rutina matutina perfecta, mujer
Si eres de tener una rutina matutina o quieres empezar a tenerla pero te aburre empezar tu día de la misma forma cada día, o te gustaría hacer un montón de cosas diferentes pero no tienes el tiempo para ello, en este episodio vas a entender cómo gracias a tu ritmo cíclico femenino y a la energía que tienes en cada una de las fases, podrás cambiar de rutina matutina cada semana y empezar tu día de la mejor forma.
Episodio 14: Descubre en qué te puedo ayudar para entender y mejorar tu salud femenina
En este episodio te cuento mi recorrido académico y mi experiencia propia y acompañando a otras mujeres en el ámbito de la salud femenina para que conozcas las temáticas sobre las que aprenderás en este podcast y en qué te puedo acompañar para mejorar tu salud femenina y tu bienestar global.
Episodio 13: la Ciencia de la Felicidad
¿Qué dicen los estudios científicos sobre cómo puedo mejorar mi bienestar?.
Tenemos ideas preconcebidas sobre las cosas que pueden hacernos felices, pero a menudo nos equivocamos.
Eso significa que muchas de nosotras estamos trabajando mucho sin obtener nada.
Episodio 12: ¿No te viene la regla o tienes ciclos muy largos? Tu relación con la comida puede ser la causa
Como quizás ya sabes la amenorrea es la pérdida de la menstruación por un periodo más largo de 3 meses y la oligomenorrea se caracteriza por tener menos de 8 períodos menstruales al año o los ciclos duran más de 35 días.
Episodio 11: Los secretos para una salud femenina óptima
¿Conoces lo que es el ritmo infradiano?
Nuestro segundo reloj de 28 días, el ritmo infradiano, afecta poderosamente a seis sistemas diferentes del cuerpo (cerebro, metabolismo, sistema inmunológico, microbioma, sistema de respuesta al estrés y sistema reproductivo). Cuando las mujeres comemos, hacemos ejercicio y trabajamos de una manera que apoya nuestro ritmo infradiano nos beneficiamos del poder de nuestro cuerpo femenino.
Episodio 10: ¿No te sientes motivada para conseguir tus objetivos?
En este episodio te explico por qué no estás motivada con el objetivo de hacer ejercicio físico o bajar de peso y te doy herramientas que puedes empezar a utilizar hoy mismo para que nunca más tengas que luchar con la falta de motivación y fuerza de voluntad. ¡Quédate hasta el final para saber qué puedes hacer!.
Episodio 9: Ocho cosas que te sorprenderán saber si quieres bajar de peso
¿Llevas tiempo saltando de una dieta a otra? ¿Bajas de peso pero te es difícil mantenerlo en el tiempo? Está claro que las estrategias que has utilizado hasta ahora no te funcionan, y no es porque no tengas fuerza de voluntad sino porque tu cerebro no funciona de esa forma. En este podcast te revelo lo que necesitas saber para cumplir tu objetivo de pérdida de peso.
Episodio 8: Descubre la clave para estar en tu peso ideal de forma definitiva
Basta ya de dietas y de obsesiones con la comida. En este episodio te comparto una herramienta super sencilla que es la que realmente me ha ayudado a mi y a muchas de las mujeres con las que trabajo, a estar en mi peso ideal y a sentirme a gusto y libre con mi cuerpo.
Episodio 7: ¿Comes más de lo que te gustaría o compulsivamente? Hambre emocional
Tu relación con la comida va más allá del simple acto de alimentarse.
En este episodio hablo de cómo, muchas veces sin ser conscientes, utilizamos la comida para apagar, cubrir o dejar de sentir las emociones.
Descubrir qué emoción está detrás de tu forma de comer no solo te hará tener buena relación con la comida sino que también te ayudará a crecer personalmente, conocerte y aceptarte.
Episodio 6: ¿Qué pasa con el gluten? Breve y concisa
En este episodio os cuento de una manera breve y sencilla qué es el gluten, qué dice la ciencia sobre cómo nos puede afectar a nuestra salud y qué alternativas podemos consumir.
Episodio 5: Entiende tu ciclo menstrual y conoce qué puedes hacer para mejorar tus síntomas y disfunciones
En este episodio te hablo del ciclo menstrual, de cada una de sus fases y qué sucede a nivel fisiológico en cada una de ellas. Pero, sobre todo, quiero hablarte sobre los síntomas y disfunciones que podemos presentar a lo largo de nuestro ciclo y qué puedes empezar a hacer desde hoy para mejorarlos.
Apúntate a la Escuela de Salud Femenina para entrenar tu cuerpo y mente. Cada día somos más. ¿Te atreves a probar esta nueva experiencia?.
Episodio 4: Solo si tienes toda la información puedes ser libre en tu elección
En este episodio os doy información y datos curiosos y científicos con el objetivo de crear conciencia y poder decidir, desde el conocimiento, si queremos cuidar de nuestra salud y llevar un estilo de vida saludable, para vivir cada uno de nuestros días con la máxima vitalidad y durante el mayor tiempo posible.
Episodio 3: Descubre qué es el entrenamiento IntenSati, empodérate entrenando tu cuerpo y tu mente
En este episodio os cuento qué es el método IntenSati, un tipo de entrenamiento de alta intensidad que combina movimientos con afirmaciones y que no sólo tiene el poder de que disfrutes del ejercicio físico al máximo sino que también entrenas día a día tus palabras, emociones y acciones para llegar a convertirte en la persona que quieres ser.
Episodio 2: Descubre la dieta y el estilo de vida para el que estás diseñado y adaptado genéticamente
Este podcast es una colaboración con Laura Romero, coach especializada en Coaching Deportivo y Ejecutivo, con el objetivo de aportar conocimiento a sus clientes deportistas para optimizar la capacidad y rendimiento de su cuerpo de una forma coherente y evolutiva.
Episodio 1: Reconéctate: cuida de lo más importante, tu salud
Incorporar hábitos saludables es el propósito número uno del año, sin embargo, pocas personas lo consiguen de forma definitiva. ¿Por qué nos cuesta tanto cuidar de nuestra salud aun siendo algo tan importante?