Muchas personas ven la realidad desde la creencia de si no lo veo no lo creo. Sin embargo, viviendo desde esta perspectiva nos perdemos grandes maravillas de la vida.
Una de las claves para manifestar lo que deseas es que tienes que primero creer para luego ver. Si no crees que algo es posible para ti, si no tienes un deseo es muy difícil que lo consigas. Primero va el pensamiento, la idea, el sueño y luego se hace realidad, no al revés.
En este capítulo te cuento desde un enfoque muy científico por qué debemos cambiar ese paradigma de ver para creer por creer para ver.
Episodio 35: Cómo soltar el control para disfrutar y recibir.
A nuestro cerebro le encanta controlar todo porque es la manera que tiene de sentirse seguro y a salvo. Sin embargo, a pesar de que esto nos mantiene en vida al mismo tiempo nos aleja de nuestros sueños y propósitos.
Soltar el control es la clave para recibir y disfrutar del camino y en este episodio te cuento cómo hacerlo con una super herramienta muy sencilla pero poderosa.
Episodio 34: El poder de ver el mundo con una mente abierta.
En este episodio comparto contigo las claves de la manifestación para hacer tus sueños realidad, el poder de ver el mundo con una mente abierta, el poder del conocimiento para ser libres y el poder de la comunidad, del grupo para caminar acompañada durante tu maravilloso proceso de autoconocimiento y auto-transformación.
Episodio 33: La clave para conseguir lo que deseas. El deseo base de la salud.
El deseo es lo que nos ayuda a levantarnos con chispa cada mañana. Las poblaciones más longevas tienen algo en común que es el seguir un propósito en la vida.
Para cumplir nuestros sueños hemos aprendido que es imprescindible el esfuerzo, pero hay algo que quizás no todas sabíamos y es la clave que te cuento en el episodio de hoy.
Sígueme en Instagram en: @escuela_de_salud_femenina y cuéntame si te ha gustado este episodio, comparteme tu sueño si lo deseas y qué problemas estás teniendo para cumplirlo 🙂
Episodio 32: ¿Amas tu cuerpo? (Entrevista con Krysta de Comadre Postparto)
Este episodio es una entrevista con la maravillosa Krysta Kestler, médica hematóloga y experta en postparto y maternidad consciente. Pueden seguir su maravilloso contenido en www.comadre.es o en instagram @comadre_postparto.
En esta entrevista empezamos hablando de la psiconeuroinmunología. Un complemento maravilloso a la medicina moderna y una herramienta fundamental para tener en cuenta en el momento que queremos tomar las riendas de nuestra vida y nuestra salud.
Os explico qué es el famoso ESTRÉS, ¿es realmente tan malo? ¿Sabes qué tipos de estrés existen? A ver si tú sientes que tienes alguno de ellos en tu vida, y es maravilloso ver las repercusiones que tiene en tu cuerpo y en tu vida.
Y luego abrimos un melón, ¿qué pasa cuando no aceptamos nuestro cuerpo?
Episodio 31: Cómo aumentar la confianza en ti misma en un instante
En este episodio te comparto más trucos de cómo utilizar tu mente para enfrentarte a tus miedos, mejorar la confianza en ti misma, para vencer la procrastinación y para mejorar tu salud.
Para una consulta personalizada puedes escribirme a contacta@raquelsedano.com
Episodio 30: ¿Vives una vida sin propósito? Y cómo esto puede estar afectando tu salud
En este episodio te cuento cómo muchas veces los síntomas que tenemos a nivel hormonal, falta de motivación, depresión, ansiedad son causados por no vivir una vida con propósito.
Te cuento qué es exactamente esto del propósito y cómo puedes descubrir tu propósito en la vida para que vivas una vida saludable y radiante.
Episodio 29: ¿Tienes un mal día? Escucha esto
En este episodio te comparto un audio que te puede ayudar en esos días de bajón. Es un audio muy cortito que espero que te dé el empujón que necesitas para recordarte que eres maravillos. ¡Disfrútalo!
Episodio 28: Cómo poner la mente a tu servicio y tomar el control de tu salud y tu vida
En este episodio te comparto los 10 principios de tu mente subconsciente. El 95% del tiempo nuestra mente subconsciente va en piloto automático es por esto que nos cuesta tanto cambiar nuestros hábitos y vamos repitiendo cada vez los mismos patrones.
¿Te pasa que siempre te ocurren las mismas cosas? No es que tengas mala suerte, sino que tu mente subconsciente tiene un patrón establecido y hasta que no aprendas y seas consciente de. ello no podrás cambiarlo.
Por eso te comparto los 10 principios de la mente subconsciente para que tomes tu poder y tu mente esté al servicio de tus decisiones, no al revés.
Episodio 27: Cómo nuestros pensamientos influyen en nuestro cuerpo (lo que dice la ciencia)
En el episodio de hoy te voy a compartir una de las leyes del subconsciente y cómo nuestros pensamientos influyen en nuestro cuerpo. Comparto contigo estudios científicos que muestran cómo sólo imaginando y visualizando, sin movernos podemos ganar músculo, o cómo solo con nuestros pensamientos podemos engordar o adelgazar…
En este episodio te cuento un poco más sobre las creencias limitantes, cómo influyen en nuestra vida alejándonos de nuestros objetivos y sueños.
Cuando pones la mente subconsciente a tu servicio, superas tu programación y creas la vida que quieres de verdad. Te cuento cómo hacerlo en este episodio.
Escríbeme para contarme sobre ti y en que te puedo ayudar 🙂
Episodio 25: ¿Duermes mal? Descubre las causas y mejora la calidad de tu sueño ¡ya!
Dormir bien es clave para tener una salud óptima, para sentirnos con vitalidad y energía. En este episodio te cuento las principales causas por las que quizás no estás durmiendo bien y las soluciones para que empieces ya a dormir como un angelito.
Episodio 24: ¿Desajustes hormonales? Balancea tu energía masculina y femenina
En este episodio te cuento cómo mejorar tus síntomas menstruales y desequilibrios hormonales equilibrando tu energía femenina y masculina.
En la sociedad en la que vivimos se valora muy positivamente la energía masculina que es la energía del hacer, de la planificación, del desafío. La energía femenina, sin embargo, es la energía del ser, des recibir sin esfuerzo del fluir. Es importante que estas dos energías estén en balance y seamos capaces de utilizar una energía y otra.
Episodio 23: ¿Te guías por tu Ego o por tu intuición?
El Ego lucha contra el cambio y la Intuición busca el cambio para evolucionar. No escuchar nuestra intuición afecta negativamente a nuestra salud femenina.
La INTUICIÓN es una característica propia de las mujeres, cuando nos desconectamos de ella, desconectamos de nuestro cuerpo y ¡¡este nos grita con síntomas!!
Cuando tomas una decisión, ¿la tomas desde el Ego o desde la Intuición?
Episodio 22: ¿Eres víctima o dueña de tu síntomas, enfermedad y tu…vida?
La diferencia entre alguien que mejora, que consigue eliminar sus síntomas y persigue la vida que quiere y otra que no lo consigue o le cuesta mucho más tiempo simplemente está en que la primera confía en que así va a ser, no sabe cuánto tiempo le costará, cuánto esfuerzo, simplemente confía en que mejorará, en que cumplirá sus sueños y que está dispuesta a hacer lo que tiene que hacer para conseguirlo, disfrutando de la incertidumbre y del no saber. La persona que no lo consigue o tarda más en hacerlo, es la que aún teniendo las mismas capacidades le falta compromiso, quiere un resultado rápido y una solución sencilla.
Episodio 21: Cómo aprender de las experiencias dolorosas y transformar nuestra vida (con Elena López)
Cómo aprender de las experiencias dolorosas , como nos pueden ayudar a transformar nuestra vida y evolucionar. ¿Suena maravilloso verdad?
Si un día empezaste a no aceptarte, a criticarte, a echarte la culpa por todo, a que te doliera las críticas de los demás, a no querer tu cuerpo, ni aceptar como eres, este episodio es para ti.
Tenemos de invitada a Elena, una de las chicas de la Escuela de Salud Femenina, nuestro fichaje más joven. Elena tiene 16 años y en el podcast de hoy nos da una lección de vida a todas, nos cuenta su experiencia al sufrir bullying durante varios años en el instituto y cómo, tras esa experiencia dolorosa que afectó completamente su autoestima, decidió cuestionar lo que se decía a ella misma, cuestionar lo que los demás le decían y comenzar a valorarse y quererse sin importarle ya más el juicio de los demás. Nos dice: si yo no me quiero ¿quién me va a querer?
Con 16 años ha descubierto una de las claves de la felicidad: que ella es dueña de su vida y que lo que ella crea de sí misma definirá lo que consigue en su vida, su felicidad y bienestar.
Es una entrevista super bonita, natural y espontánea y espero que te inspire también a ti, porque tú como Elena puedes decidir quien quieres ser.
Episodio 20: Cómo influyen nuestras creencias en nuestra vida y salud
Lo que piensas es en lo que te conviertes. La felicidad y plenitud que consigamos en nuestra vida van a ser definidas por el significado que le demos a las circunstancias que nos ocurren.
En este episodio te cuento cómo se forman las creencias, cómo influyen en tu vida, cómo identificarlas y el poder que tienes de cambiar las que ya no te sirven y juegan en tu contra. Además comparto una práctica super bonita para conectar con el presente y sentir.
Episodio 19: El secreto para comprometerte contigo misma (sin fuerza de voluntad)
En este episodio te cuento cómo lo que piensas de ti misma influye en tus logros, en tu motivación, en conseguir o no tus objetivos. Te hablo del poder de la mente para mejorar tus síntomas, tu salud, bienestar y felicidad.
Episodio 18: La importancia de individualizar en la salud y conectar con tu cuerpo (con Noelia Bueno)
En este episodio entrevisto a Noelia una de las mujeres maravillosas que forman parte de la Escuela de Salud Femenina y nos cuenta cómo ella pudo mejorar sus síntomas digestivos y cómo RECUPERÓ su MENSTRUACIÓN gracias a la información llevada a la acción, a ser capaz de pedir ayuda, a trabajar en sí misma, a su compromiso con su salud, a confiar en ella y a ELEGIR quererse y cuidarse confiando en su cuerpo y en su capacidad para mejorar.
Episodio 17: ¿Por qué no “deberías” hacer nada?
En este episodio te cuento por qué todos esos debería nos hacen sentir ansiedad, frustración y nos dan el resultado opuesto de lo que querríamos conseguir si hiciéramos eso que nos decimos que deberíamos. Además como todas esa carga, culpabilidad y frustración no solo influye en nuestra salud mental sino también en nuestra salud hormonal y en nuestro sistema inmunitario.
Episodio 16: Equilibra tus hormonas con la alimentación
Comer de forma cíclica apoya tus hormonas y te ayuda a eliminar el Síndrome Premenstrual, mejorar tu fertilidad, conseguir y mantener un peso ideal, mejorar tu humor y tu energía para poder ser más productiva, creativa y feliz.
Episodio 15: Tu rutina matutina perfecta, mujer
Si eres de tener una rutina matutina o quieres empezar a tenerla pero te aburre empezar tu día de la misma forma cada día, o te gustaría hacer un montón de cosas diferentes pero no tienes el tiempo para ello, en este episodio vas a entender cómo gracias a tu ritmo cíclico femenino y a la energía que tienes en cada una de las fases, podrás cambiar de rutina matutina cada semana y empezar tu día de la mejor forma.
Episodio 14: Descubre en qué te puedo ayudar para entender y mejorar tu salud femenina
En este episodio te cuento mi recorrido académico y mi experiencia propia y acompañando a otras mujeres en el ámbito de la salud femenina para que conozcas las temáticas sobre las que aprenderás en este podcast y en qué te puedo acompañar para mejorar tu salud femenina y tu bienestar global.
Episodio 13: la Ciencia de la Felicidad
¿Qué dicen los estudios científicos sobre cómo puedo mejorar mi bienestar?. Tenemos ideas preconcebidas sobre las cosas que pueden hacernos felices, pero a menudo nos equivocamos. Eso significa que muchas de nosotras estamos trabajando mucho sin obtener nada.
Episodio 12: ¿No te viene la regla o tienes ciclos muy largos? Tu relación con la comida puede ser la causa
Como quizás ya sabes la amenorrea es la pérdida de la menstruación por un periodo más largo de 3 meses y la oligomenorrea se caracteriza por tener menos de 8 períodos menstruales al año o los ciclos duran más de 35 días.
Episodio 11: Los secretos para una salud femenina óptima
¿Conoces lo que es el ritmo infradiano?
Nuestro segundo reloj de 28 días, el ritmo infradiano, afecta poderosamente a seis sistemas diferentes del cuerpo (cerebro, metabolismo, sistema inmunológico, microbioma, sistema de respuesta al estrés y sistema reproductivo). Cuando las mujeres comemos, hacemos ejercicio y trabajamos de una manera que apoya nuestro ritmo infradiano nos beneficiamos del poder de nuestro cuerpo femenino.
Episodio 10: ¿No te sientes motivada para conseguir tus objetivos?
En este episodio te explico por qué no estás motivada con el objetivo de hacer ejercicio físico o bajar de peso y te doy herramientas que puedes empezar a utilizar hoy mismo para que nunca más tengas que luchar con la falta de motivación y fuerza de voluntad. ¡Quédate hasta el final para saber qué puedes hacer!.
Episodio 9: Ocho cosas que te sorprenderán saber si quieres bajar de peso
¿Llevas tiempo saltando de una dieta a otra? ¿Bajas de peso pero te es difícil mantenerlo en el tiempo? Está claro que las estrategias que has utilizado hasta ahora no te funcionan, y no es porque no tengas fuerza de voluntad sino porque tu cerebro no funciona de esa forma. En este podcast te revelo lo que necesitas saber para cumplir tu objetivo de pérdida de peso.
Episodio 8: Descubre la clave para estar en tu peso ideal de forma definitiva
Basta ya de dietas y de obsesiones con la comida. En este episodio te comparto una herramienta super sencilla que es la que realmente me ha ayudado a mi y a muchas de las mujeres con las que trabajo, a estar en mi peso ideal y a sentirme a gusto y libre con mi cuerpo.
Episodio 7: ¿Comes más de lo que te gustaría o compulsivamente? Hambre emocional
Tu relación con la comida va más allá del simple acto de alimentarse.
En este episodio hablo de cómo, muchas veces sin ser conscientes, utilizamos la comida para apagar, cubrir o dejar de sentir las emociones.
Descubrir qué emoción está detrás de tu forma de comer no solo te hará tener buena relación con la comida sino que también te ayudará a crecer personalmente, conocerte y aceptarte.
Episodio 6: ¿Qué pasa con el gluten? Breve y concisa
En este episodio os cuento de una manera breve y sencilla qué es el gluten, qué dice la ciencia sobre cómo nos puede afectar a nuestra salud y qué alternativas podemos consumir.
Episodio 5: Entiende tu ciclo menstrual y conoce qué puedes hacer para mejorar tus síntomas y disfunciones
En este episodio te hablo del ciclo menstrual, de cada una de sus fases y qué sucede a nivel fisiológico en cada una de ellas. Pero, sobre todo, quiero hablarte sobre los síntomas y disfunciones que podemos presentar a lo largo de nuestro ciclo y qué puedes empezar a hacer desde hoy para mejorarlos.
Apúntate a la Escuela de Salud Femenina para entrenar tu cuerpo y mente. Cada día somos más. ¿Te atreves a probar esta nueva experiencia?.
Episodio 4: Solo si tienes toda la información puedes ser libre en tu elección
En este episodio os doy información y datos curiosos y científicos con el objetivo de crear conciencia y poder decidir, desde el conocimiento, si queremos cuidar de nuestra salud y llevar un estilo de vida saludable, para vivir cada uno de nuestros días con la máxima vitalidad y durante el mayor tiempo posible.
Episodio 3: Descubre qué es el entrenamiento IntenSati, empodérate entrenando tu cuerpo y tu mente
En este episodio os cuento qué es el método IntenSati, un tipo de entrenamiento de alta intensidad que combina movimientos con afirmaciones y que no sólo tiene el poder de que disfrutes del ejercicio físico al máximo sino que también entrenas día a día tus palabras, emociones y acciones para llegar a convertirte en la persona que quieres ser.
Episodio 2: Descubre la dieta y el estilo de vida para el que estás diseñado y adaptado genéticamente
Este podcast es una colaboración con Laura Romero, coach especializada en Coaching Deportivo y Ejecutivo, con el objetivo de aportar conocimiento a sus clientes deportistas para optimizar la capacidad y rendimiento de su cuerpo de una forma coherente y evolutiva.
Episodio 1: Reconéctate: cuida de lo más importante, tu salud
Incorporar hábitos saludables es el propósito número uno del año, sin embargo, pocas personas lo consiguen de forma definitiva. ¿Por qué nos cuesta tanto cuidar de nuestra salud aun siendo algo tan importante?
Episodio 36: ¿Ver para creer o creer para ver?
Muchas personas ven la realidad desde la creencia de si no lo veo no lo creo. Sin embargo, viviendo desde esta perspectiva nos perdemos grandes maravillas de la vida.
Una de las claves para manifestar lo que deseas es que tienes que primero creer para luego ver. Si no crees que algo es posible para ti, si no tienes un deseo es muy difícil que lo consigas. Primero va el pensamiento, la idea, el sueño y luego se hace realidad, no al revés.
En este capítulo te cuento desde un enfoque muy científico por qué debemos cambiar ese paradigma de ver para creer por creer para ver.
Episodio 35: Cómo soltar el control para disfrutar y recibir.
A nuestro cerebro le encanta controlar todo porque es la manera que tiene de sentirse seguro y a salvo. Sin embargo, a pesar de que esto nos mantiene en vida al mismo tiempo nos aleja de nuestros sueños y propósitos.
Soltar el control es la clave para recibir y disfrutar del camino y en este episodio te cuento cómo hacerlo con una super herramienta muy sencilla pero poderosa.
Episodio 34: El poder de ver el mundo con una mente abierta.
En este episodio comparto contigo las claves de la manifestación para hacer tus sueños realidad, el poder de ver el mundo con una mente abierta, el poder del conocimiento para ser libres y el poder de la comunidad, del grupo para caminar acompañada durante tu maravilloso proceso de autoconocimiento y auto-transformación.
Episodio 33: La clave para conseguir lo que deseas. El deseo base de la salud.
El deseo es lo que nos ayuda a levantarnos con chispa cada mañana. Las poblaciones más longevas tienen algo en común que es el seguir un propósito en la vida.
Para cumplir nuestros sueños hemos aprendido que es imprescindible el esfuerzo, pero hay algo que quizás no todas sabíamos y es la clave que te cuento en el episodio de hoy.
Sígueme en Instagram en: @escuela_de_salud_femenina y cuéntame si te ha gustado este episodio, comparteme tu sueño si lo deseas y qué problemas estás teniendo para cumplirlo 🙂
Episodio 32: ¿Amas tu cuerpo? (Entrevista con Krysta de Comadre Postparto)
Este episodio es una entrevista con la maravillosa Krysta Kestler, médica hematóloga y experta en postparto y maternidad consciente. Pueden seguir su maravilloso contenido en www.comadre.es o en instagram @comadre_postparto.
En esta entrevista empezamos hablando de la psiconeuroinmunología. Un complemento maravilloso a la medicina moderna y una herramienta fundamental para tener en cuenta en el momento que queremos tomar las riendas de nuestra vida y nuestra salud.
Os explico qué es el famoso ESTRÉS, ¿es realmente tan malo? ¿Sabes qué tipos de estrés existen? A ver si tú sientes que tienes alguno de ellos en tu vida, y es maravilloso ver las repercusiones que tiene en tu cuerpo y en tu vida.
Y luego abrimos un melón, ¿qué pasa cuando no aceptamos nuestro cuerpo?
Episodio 31: Cómo aumentar la confianza en ti misma en un instante
En este episodio te comparto más trucos de cómo utilizar tu mente para enfrentarte a tus miedos, mejorar la confianza en ti misma, para vencer la procrastinación y para mejorar tu salud.
Para una consulta personalizada puedes escribirme a contacta@raquelsedano.com
Episodio 30: ¿Vives una vida sin propósito? Y cómo esto puede estar afectando tu salud
En este episodio te cuento cómo muchas veces los síntomas que tenemos a nivel hormonal, falta de motivación, depresión, ansiedad son causados por no vivir una vida con propósito.
Te cuento qué es exactamente esto del propósito y cómo puedes descubrir tu propósito en la vida para que vivas una vida saludable y radiante.
Episodio 29: ¿Tienes un mal día? Escucha esto
En este episodio te comparto un audio que te puede ayudar en esos días de bajón. Es un audio muy cortito que espero que te dé el empujón que necesitas para recordarte que eres maravillos. ¡Disfrútalo!
Episodio 28: Cómo poner la mente a tu servicio y tomar el control de tu salud y tu vida
En este episodio te comparto los 10 principios de tu mente subconsciente. El 95% del tiempo nuestra mente subconsciente va en piloto automático es por esto que nos cuesta tanto cambiar nuestros hábitos y vamos repitiendo cada vez los mismos patrones.
¿Te pasa que siempre te ocurren las mismas cosas? No es que tengas mala suerte, sino que tu mente subconsciente tiene un patrón establecido y hasta que no aprendas y seas consciente de. ello no podrás cambiarlo.
Por eso te comparto los 10 principios de la mente subconsciente para que tomes tu poder y tu mente esté al servicio de tus decisiones, no al revés.
Episodio 27: Cómo nuestros pensamientos influyen en nuestro cuerpo (lo que dice la ciencia)
En el episodio de hoy te voy a compartir una de las leyes del subconsciente y cómo nuestros pensamientos influyen en nuestro cuerpo. Comparto contigo estudios científicos que muestran cómo sólo imaginando y visualizando, sin movernos podemos ganar músculo, o cómo solo con nuestros pensamientos podemos engordar o adelgazar…
En este episodio te cuento un poco más sobre las creencias limitantes, cómo influyen en nuestra vida alejándonos de nuestros objetivos y sueños.
Cuando pones la mente subconsciente a tu servicio, superas tu programación y creas la vida que quieres de verdad. Te cuento cómo hacerlo en este episodio.
Escríbeme para contarme sobre ti y en que te puedo ayudar 🙂
Episodio 25: ¿Duermes mal? Descubre las causas y mejora la calidad de tu sueño ¡ya!
Dormir bien es clave para tener una salud óptima, para sentirnos con vitalidad y energía. En este episodio te cuento las principales causas por las que quizás no estás durmiendo bien y las soluciones para que empieces ya a dormir como un angelito.
Episodio 24: ¿Desajustes hormonales? Balancea tu energía masculina y femenina
En este episodio te cuento cómo mejorar tus síntomas menstruales y desequilibrios hormonales equilibrando tu energía femenina y masculina.
En la sociedad en la que vivimos se valora muy positivamente la energía masculina que es la energía del hacer, de la planificación, del desafío. La energía femenina, sin embargo, es la energía del ser, des recibir sin esfuerzo del fluir. Es importante que estas dos energías estén en balance y seamos capaces de utilizar una energía y otra.
Episodio 23: ¿Te guías por tu Ego o por tu intuición?
El Ego lucha contra el cambio y la Intuición busca el cambio para evolucionar. No escuchar nuestra intuición afecta negativamente a nuestra salud femenina.
La INTUICIÓN es una característica propia de las mujeres, cuando nos desconectamos de ella, desconectamos de nuestro cuerpo y ¡¡este nos grita con síntomas!!
Cuando tomas una decisión, ¿la tomas desde el Ego o desde la Intuición?
Episodio 22: ¿Eres víctima o dueña de tu síntomas, enfermedad y tu…vida?
La diferencia entre alguien que mejora, que consigue eliminar sus síntomas y persigue la vida que quiere y otra que no lo consigue o le cuesta mucho más tiempo simplemente está en que la primera confía en que así va a ser, no sabe cuánto tiempo le costará, cuánto esfuerzo, simplemente confía en que mejorará, en que cumplirá sus sueños y que está dispuesta a hacer lo que tiene que hacer para conseguirlo, disfrutando de la incertidumbre y del no saber. La persona que no lo consigue o tarda más en hacerlo, es la que aún teniendo las mismas capacidades le falta compromiso, quiere un resultado rápido y una solución sencilla.
Episodio 21: Cómo aprender de las experiencias dolorosas y transformar nuestra vida (con Elena López)
Cómo aprender de las experiencias dolorosas , como nos pueden ayudar a transformar nuestra vida y evolucionar. ¿Suena maravilloso verdad?
Si un día empezaste a no aceptarte, a criticarte, a echarte la culpa por todo, a que te doliera las críticas de los demás, a no querer tu cuerpo, ni aceptar como eres, este episodio es para ti.
Tenemos de invitada a Elena, una de las chicas de la Escuela de Salud Femenina, nuestro fichaje más joven. Elena tiene 16 años y en el podcast de hoy nos da una lección de vida a todas, nos cuenta su experiencia al sufrir bullying durante varios años en el instituto y cómo, tras esa experiencia dolorosa que afectó completamente su autoestima, decidió cuestionar lo que se decía a ella misma, cuestionar lo que los demás le decían y comenzar a valorarse y quererse sin importarle ya más el juicio de los demás. Nos dice: si yo no me quiero ¿quién me va a querer?
Con 16 años ha descubierto una de las claves de la felicidad: que ella es dueña de su vida y que lo que ella crea de sí misma definirá lo que consigue en su vida, su felicidad y bienestar.
Es una entrevista super bonita, natural y espontánea y espero que te inspire también a ti, porque tú como Elena puedes decidir quien quieres ser.
Episodio 20: Cómo influyen nuestras creencias en nuestra vida y salud
Lo que piensas es en lo que te conviertes. La felicidad y plenitud que consigamos en nuestra vida van a ser definidas por el significado que le demos a las circunstancias que nos ocurren.
En este episodio te cuento cómo se forman las creencias, cómo influyen en tu vida, cómo identificarlas y el poder que tienes de cambiar las que ya no te sirven y juegan en tu contra. Además comparto una práctica super bonita para conectar con el presente y sentir.
Episodio 19: El secreto para comprometerte contigo misma (sin fuerza de voluntad)
En este episodio te cuento cómo lo que piensas de ti misma influye en tus logros, en tu motivación, en conseguir o no tus objetivos. Te hablo del poder de la mente para mejorar tus síntomas, tu salud, bienestar y felicidad.
Episodio 18: La importancia de individualizar en la salud y conectar con tu cuerpo (con Noelia Bueno)
En este episodio entrevisto a Noelia una de las mujeres maravillosas que forman parte de la Escuela de Salud Femenina y nos cuenta cómo ella pudo mejorar sus síntomas digestivos y cómo RECUPERÓ su MENSTRUACIÓN gracias a la información llevada a la acción, a ser capaz de pedir ayuda, a trabajar en sí misma, a su compromiso con su salud, a confiar en ella y a ELEGIR quererse y cuidarse confiando en su cuerpo y en su capacidad para mejorar.
Episodio 17: ¿Por qué no “deberías” hacer nada?
En este episodio te cuento por qué todos esos debería nos hacen sentir ansiedad, frustración y nos dan el resultado opuesto de lo que querríamos conseguir si hiciéramos eso que nos decimos que deberíamos. Además como todas esa carga, culpabilidad y frustración no solo influye en nuestra salud mental sino también en nuestra salud hormonal y en nuestro sistema inmunitario.
Episodio 16: Equilibra tus hormonas con la alimentación
Comer de forma cíclica apoya tus hormonas y te ayuda a eliminar el Síndrome Premenstrual, mejorar tu fertilidad, conseguir y mantener un peso ideal, mejorar tu humor y tu energía para poder ser más productiva, creativa y feliz.
Episodio 15: Tu rutina matutina perfecta, mujer
Si eres de tener una rutina matutina o quieres empezar a tenerla pero te aburre empezar tu día de la misma forma cada día, o te gustaría hacer un montón de cosas diferentes pero no tienes el tiempo para ello, en este episodio vas a entender cómo gracias a tu ritmo cíclico femenino y a la energía que tienes en cada una de las fases, podrás cambiar de rutina matutina cada semana y empezar tu día de la mejor forma.
Episodio 14: Descubre en qué te puedo ayudar para entender y mejorar tu salud femenina
En este episodio te cuento mi recorrido académico y mi experiencia propia y acompañando a otras mujeres en el ámbito de la salud femenina para que conozcas las temáticas sobre las que aprenderás en este podcast y en qué te puedo acompañar para mejorar tu salud femenina y tu bienestar global.
Episodio 13: la Ciencia de la Felicidad
¿Qué dicen los estudios científicos sobre cómo puedo mejorar mi bienestar?. Tenemos ideas preconcebidas sobre las cosas que pueden hacernos felices, pero a menudo nos equivocamos. Eso significa que muchas de nosotras estamos trabajando mucho sin obtener nada.
Episodio 12: ¿No te viene la regla o tienes ciclos muy largos? Tu relación con la comida puede ser la causa
Como quizás ya sabes la amenorrea es la pérdida de la menstruación por un periodo más largo de 3 meses y la oligomenorrea se caracteriza por tener menos de 8 períodos menstruales al año o los ciclos duran más de 35 días.
Episodio 11: Los secretos para una salud femenina óptima
¿Conoces lo que es el ritmo infradiano?
Nuestro segundo reloj de 28 días, el ritmo infradiano, afecta poderosamente a seis sistemas diferentes del cuerpo (cerebro, metabolismo, sistema inmunológico, microbioma, sistema de respuesta al estrés y sistema reproductivo). Cuando las mujeres comemos, hacemos ejercicio y trabajamos de una manera que apoya nuestro ritmo infradiano nos beneficiamos del poder de nuestro cuerpo femenino.
Episodio 10: ¿No te sientes motivada para conseguir tus objetivos?
En este episodio te explico por qué no estás motivada con el objetivo de hacer ejercicio físico o bajar de peso y te doy herramientas que puedes empezar a utilizar hoy mismo para que nunca más tengas que luchar con la falta de motivación y fuerza de voluntad. ¡Quédate hasta el final para saber qué puedes hacer!.
Episodio 9: Ocho cosas que te sorprenderán saber si quieres bajar de peso
¿Llevas tiempo saltando de una dieta a otra? ¿Bajas de peso pero te es difícil mantenerlo en el tiempo? Está claro que las estrategias que has utilizado hasta ahora no te funcionan, y no es porque no tengas fuerza de voluntad sino porque tu cerebro no funciona de esa forma. En este podcast te revelo lo que necesitas saber para cumplir tu objetivo de pérdida de peso.
Episodio 8: Descubre la clave para estar en tu peso ideal de forma definitiva
Basta ya de dietas y de obsesiones con la comida. En este episodio te comparto una herramienta super sencilla que es la que realmente me ha ayudado a mi y a muchas de las mujeres con las que trabajo, a estar en mi peso ideal y a sentirme a gusto y libre con mi cuerpo.
Episodio 7: ¿Comes más de lo que te gustaría o compulsivamente? Hambre emocional
Tu relación con la comida va más allá del simple acto de alimentarse.
En este episodio hablo de cómo, muchas veces sin ser conscientes, utilizamos la comida para apagar, cubrir o dejar de sentir las emociones.
Descubrir qué emoción está detrás de tu forma de comer no solo te hará tener buena relación con la comida sino que también te ayudará a crecer personalmente, conocerte y aceptarte.
Episodio 6: ¿Qué pasa con el gluten? Breve y concisa
En este episodio os cuento de una manera breve y sencilla qué es el gluten, qué dice la ciencia sobre cómo nos puede afectar a nuestra salud y qué alternativas podemos consumir.
Episodio 5: Entiende tu ciclo menstrual y conoce qué puedes hacer para mejorar tus síntomas y disfunciones
En este episodio te hablo del ciclo menstrual, de cada una de sus fases y qué sucede a nivel fisiológico en cada una de ellas. Pero, sobre todo, quiero hablarte sobre los síntomas y disfunciones que podemos presentar a lo largo de nuestro ciclo y qué puedes empezar a hacer desde hoy para mejorarlos.
Apúntate a la Escuela de Salud Femenina para entrenar tu cuerpo y mente. Cada día somos más. ¿Te atreves a probar esta nueva experiencia?.
Episodio 4: Solo si tienes toda la información puedes ser libre en tu elección
En este episodio os doy información y datos curiosos y científicos con el objetivo de crear conciencia y poder decidir, desde el conocimiento, si queremos cuidar de nuestra salud y llevar un estilo de vida saludable, para vivir cada uno de nuestros días con la máxima vitalidad y durante el mayor tiempo posible.
Episodio 3: Descubre qué es el entrenamiento IntenSati, empodérate entrenando tu cuerpo y tu mente
En este episodio os cuento qué es el método IntenSati, un tipo de entrenamiento de alta intensidad que combina movimientos con afirmaciones y que no sólo tiene el poder de que disfrutes del ejercicio físico al máximo sino que también entrenas día a día tus palabras, emociones y acciones para llegar a convertirte en la persona que quieres ser.
Episodio 2: Descubre la dieta y el estilo de vida para el que estás diseñado y adaptado genéticamente
Este podcast es una colaboración con Laura Romero, coach especializada en Coaching Deportivo y Ejecutivo, con el objetivo de aportar conocimiento a sus clientes deportistas para optimizar la capacidad y rendimiento de su cuerpo de una forma coherente y evolutiva.
Episodio 1: Reconéctate: cuida de lo más importante, tu salud
Incorporar hábitos saludables es el propósito número uno del año, sin embargo, pocas personas lo consiguen de forma definitiva. ¿Por qué nos cuesta tanto cuidar de nuestra salud aun siendo algo tan importante?
