Episodio 18: La importancia de individualizar en la salud y conectar con tu cuerpo (con Noelia Bueno)
En este episodio entrevisto a Noelia una de las mujeres maravillosas que forman parte de la Escuela de Salud Femenina y nos cuenta cómo ella pudo mejorar sus síntomas digestivos y cómo RECUPERÓ su MENSTRUACIÓN gracias a la información llevada a la acción, a ser capaz de pedir ayuda, a trabajar en sí misma, a su compromiso con su salud, a confiar en ella y a ELEGIR quererse y cuidarse confiando en su cuerpo y en su capacidad para mejorar.
Episodio 17: ¿Por qué no “deberías” hacer nada?
En este episodio te cuento por qué todos esos debería nos hacen sentir ansiedad, frustración y nos dan el resultado opuesto de lo que querríamos conseguir si hiciéramos eso que nos decimos que deberíamos. Además como todas esa carga, culpabilidad y frustración no solo influye en nuestra salud mental sino también en nuestra salud hormonal y en nuestro sistema inmunitario.
Episodio 16: Equilibra tus hormonas con la alimentación
Comer de forma cíclica apoya tus hormonas y te ayuda a eliminar el Síndrome Premenstrual, mejorar tu fertilidad, conseguir y mantener un peso ideal, mejorar tu humor y tu energía para poder ser más productiva, creativa y feliz.
Episodio 15: Tu rutina matutina perfecta, mujer
Si eres de tener una rutina matutina o quieres empezar a tenerla pero te aburre empezar tu día de la misma forma cada día, o te gustaría hacer un montón de cosas diferentes pero no tienes el tiempo para ello, en este episodio vas a entender cómo gracias a tu ritmo cíclico femenino y a la energía que tienes en cada una de las fases, podrás cambiar de rutina matutina cada semana y empezar tu día de la mejor forma.
Episodio 14: Descubre en qué te puedo ayudar para entender y mejorar tu salud femenina
En este episodio te cuento mi recorrido académico y mi experiencia propia y acompañando a otras mujeres en el ámbito de la salud femenina para que conozcas las temáticas sobre las que aprenderás en este podcast y en qué te puedo acompañar para mejorar tu salud femenina y tu bienestar global.
Episodio 13: la Ciencia de la Felicidad
¿Qué dicen los estudios científicos sobre cómo puedo mejorar mi bienestar?. Tenemos ideas preconcebidas sobre las cosas que pueden hacernos felices, pero a menudo nos equivocamos. Eso significa que muchas de nosotras estamos trabajando mucho sin obtener nada.
Episodio 12: ¿No te viene la regla o tienes ciclos muy largos? Tu relación con la comida puede ser la causa
Como quizás ya sabes la amenorrea es la pérdida de la menstruación por un periodo más largo de 3 meses y la oligomenorrea se caracteriza por tener menos de 8 períodos menstruales al año o los ciclos duran más de 35 días.
Episodio 11: Los secretos para una salud femenina óptima
¿Conoces lo que es el ritmo infradiano?
Nuestro segundo reloj de 28 días, el ritmo infradiano, afecta poderosamente a seis sistemas diferentes del cuerpo (cerebro, metabolismo, sistema inmunológico, microbioma, sistema de respuesta al estrés y sistema reproductivo). Cuando las mujeres comemos, hacemos ejercicio y trabajamos de una manera que apoya nuestro ritmo infradiano nos beneficiamos del poder de nuestro cuerpo femenino.
Episodio 10: ¿No te sientes motivada para conseguir tus objetivos?
En este episodio te explico por qué no estás motivada con el objetivo de hacer ejercicio físico o bajar de peso y te doy herramientas que puedes empezar a utilizar hoy mismo para que nunca más tengas que luchar con la falta de motivación y fuerza de voluntad. ¡Quédate hasta el final para saber qué puedes hacer!.
Episodio 9: Ocho cosas que te sorprenderán saber si quieres bajar de peso
¿Llevas tiempo saltando de una dieta a otra? ¿Bajas de peso pero te es difícil mantenerlo en el tiempo? Está claro que las estrategias que has utilizado hasta ahora no te funcionan, y no es porque no tengas fuerza de voluntad sino porque tu cerebro no funciona de esa forma. En este podcast te revelo lo que necesitas saber para cumplir tu objetivo de pérdida de peso.
Episodio 8: Descubre la clave para estar en tu peso ideal de forma definitiva
Basta ya de dietas y de obsesiones con la comida. En este episodio te comparto una herramienta super sencilla que es la que realmente me ha ayudado a mi y a muchas de las mujeres con las que trabajo, a estar en mi peso ideal y a sentirme a gusto y libre con mi cuerpo.
Episodio 7: ¿Comes más de lo que te gustaría o compulsivamente? Hambre emocional
Tu relación con la comida va más allá del simple acto de alimentarse.
En este episodio hablo de cómo, muchas veces sin ser conscientes, utilizamos la comida para apagar, cubrir o dejar de sentir las emociones.
Descubrir qué emoción está detrás de tu forma de comer no solo te hará tener buena relación con la comida sino que también te ayudará a crecer personalmente, conocerte y aceptarte.
Episodio 6: ¿Qué pasa con el gluten? Breve y concisa
En este episodio os cuento de una manera breve y sencilla qué es el gluten, qué dice la ciencia sobre cómo nos puede afectar a nuestra salud y qué alternativas podemos consumir.
Episodio 5: Entiende tu ciclo menstrual y conoce qué puedes hacer para mejorar tus síntomas y disfunciones
En este episodio te hablo del ciclo menstrual, de cada una de sus fases y qué sucede a nivel fisiológico en cada una de ellas. Pero, sobre todo, quiero hablarte sobre los síntomas y disfunciones que podemos presentar a lo largo de nuestro ciclo y qué puedes empezar a hacer desde hoy para mejorarlos.
Apúntate a la Escuela de Salud Femenina para entrenar tu cuerpo y mente. Cada día somos más. ¿Te atreves a probar esta nueva experiencia?.
Episodio 4: Solo si tienes toda la información puedes ser libre en tu elección
En este episodio os doy información y datos curiosos y científicos con el objetivo de crear conciencia y poder decidir, desde el conocimiento, si queremos cuidar de nuestra salud y llevar un estilo de vida saludable, para vivir cada uno de nuestros días con la máxima vitalidad y durante el mayor tiempo posible.
Episodio 3: Descubre qué es el entrenamiento IntenSati, empodérate entrenando tu cuerpo y tu mente
En este episodio os cuento qué es el método IntenSati, un tipo de entrenamiento de alta intensidad que combina movimientos con afirmaciones y que no sólo tiene el poder de que disfrutes del ejercicio físico al máximo sino que también entrenas día a día tus palabras, emociones y acciones para llegar a convertirte en la persona que quieres ser.
Episodio 2: Descubre la dieta y el estilo de vida para el que estás diseñado y adaptado genéticamente
Este podcast es una colaboración con Laura Romero, coach especializada en Coaching Deportivo y Ejecutivo, con el objetivo de aportar conocimiento a sus clientes deportistas para optimizar la capacidad y rendimiento de su cuerpo de una forma coherente y evolutiva.
Episodio 1: Reconéctate: cuida de lo más importante, tu salud
Incorporar hábitos saludables es el propósito número uno del año, sin embargo, pocas personas lo consiguen de forma definitiva. ¿Por qué nos cuesta tanto cuidar de nuestra salud aun siendo algo tan importante?
Episodio 18: La importancia de individualizar en la salud y conectar con tu cuerpo (con Noelia Bueno)
En este episodio entrevisto a Noelia una de las mujeres maravillosas que forman parte de la Escuela de Salud Femenina y nos cuenta cómo ella pudo mejorar sus síntomas digestivos y cómo RECUPERÓ su MENSTRUACIÓN gracias a la información llevada a la acción, a ser capaz de pedir ayuda, a trabajar en sí misma, a su compromiso con su salud, a confiar en ella y a ELEGIR quererse y cuidarse confiando en su cuerpo y en su capacidad para mejorar.
Episodio 17: ¿Por qué no “deberías” hacer nada?
En este episodio te cuento por qué todos esos debería nos hacen sentir ansiedad, frustración y nos dan el resultado opuesto de lo que querríamos conseguir si hiciéramos eso que nos decimos que deberíamos. Además como todas esa carga, culpabilidad y frustración no solo influye en nuestra salud mental sino también en nuestra salud hormonal y en nuestro sistema inmunitario.
Episodio 16: Equilibra tus hormonas con la alimentación
Comer de forma cíclica apoya tus hormonas y te ayuda a eliminar el Síndrome Premenstrual, mejorar tu fertilidad, conseguir y mantener un peso ideal, mejorar tu humor y tu energía para poder ser más productiva, creativa y feliz.
Episodio 15: Tu rutina matutina perfecta, mujer
Si eres de tener una rutina matutina o quieres empezar a tenerla pero te aburre empezar tu día de la misma forma cada día, o te gustaría hacer un montón de cosas diferentes pero no tienes el tiempo para ello, en este episodio vas a entender cómo gracias a tu ritmo cíclico femenino y a la energía que tienes en cada una de las fases, podrás cambiar de rutina matutina cada semana y empezar tu día de la mejor forma.
Episodio 14: Descubre en qué te puedo ayudar para entender y mejorar tu salud femenina
En este episodio te cuento mi recorrido académico y mi experiencia propia y acompañando a otras mujeres en el ámbito de la salud femenina para que conozcas las temáticas sobre las que aprenderás en este podcast y en qué te puedo acompañar para mejorar tu salud femenina y tu bienestar global.
Episodio 13: la Ciencia de la Felicidad
¿Qué dicen los estudios científicos sobre cómo puedo mejorar mi bienestar?. Tenemos ideas preconcebidas sobre las cosas que pueden hacernos felices, pero a menudo nos equivocamos. Eso significa que muchas de nosotras estamos trabajando mucho sin obtener nada.
Episodio 12: ¿No te viene la regla o tienes ciclos muy largos? Tu relación con la comida puede ser la causa
Como quizás ya sabes la amenorrea es la pérdida de la menstruación por un periodo más largo de 3 meses y la oligomenorrea se caracteriza por tener menos de 8 períodos menstruales al año o los ciclos duran más de 35 días.
Episodio 11: Los secretos para una salud femenina óptima
¿Conoces lo que es el ritmo infradiano?
Nuestro segundo reloj de 28 días, el ritmo infradiano, afecta poderosamente a seis sistemas diferentes del cuerpo (cerebro, metabolismo, sistema inmunológico, microbioma, sistema de respuesta al estrés y sistema reproductivo). Cuando las mujeres comemos, hacemos ejercicio y trabajamos de una manera que apoya nuestro ritmo infradiano nos beneficiamos del poder de nuestro cuerpo femenino.
Episodio 10: ¿No te sientes motivada para conseguir tus objetivos?
En este episodio te explico por qué no estás motivada con el objetivo de hacer ejercicio físico o bajar de peso y te doy herramientas que puedes empezar a utilizar hoy mismo para que nunca más tengas que luchar con la falta de motivación y fuerza de voluntad. ¡Quédate hasta el final para saber qué puedes hacer!.
Episodio 9: Ocho cosas que te sorprenderán saber si quieres bajar de peso
¿Llevas tiempo saltando de una dieta a otra? ¿Bajas de peso pero te es difícil mantenerlo en el tiempo? Está claro que las estrategias que has utilizado hasta ahora no te funcionan, y no es porque no tengas fuerza de voluntad sino porque tu cerebro no funciona de esa forma. En este podcast te revelo lo que necesitas saber para cumplir tu objetivo de pérdida de peso.
Episodio 8: Descubre la clave para estar en tu peso ideal de forma definitiva
Basta ya de dietas y de obsesiones con la comida. En este episodio te comparto una herramienta super sencilla que es la que realmente me ha ayudado a mi y a muchas de las mujeres con las que trabajo, a estar en mi peso ideal y a sentirme a gusto y libre con mi cuerpo.
Episodio 7: ¿Comes más de lo que te gustaría o compulsivamente? Hambre emocional
Tu relación con la comida va más allá del simple acto de alimentarse.
En este episodio hablo de cómo, muchas veces sin ser conscientes, utilizamos la comida para apagar, cubrir o dejar de sentir las emociones.
Descubrir qué emoción está detrás de tu forma de comer no solo te hará tener buena relación con la comida sino que también te ayudará a crecer personalmente, conocerte y aceptarte.
Episodio 6: ¿Qué pasa con el gluten? Breve y concisa
En este episodio os cuento de una manera breve y sencilla qué es el gluten, qué dice la ciencia sobre cómo nos puede afectar a nuestra salud y qué alternativas podemos consumir.
Episodio 5: Entiende tu ciclo menstrual y conoce qué puedes hacer para mejorar tus síntomas y disfunciones
En este episodio te hablo del ciclo menstrual, de cada una de sus fases y qué sucede a nivel fisiológico en cada una de ellas. Pero, sobre todo, quiero hablarte sobre los síntomas y disfunciones que podemos presentar a lo largo de nuestro ciclo y qué puedes empezar a hacer desde hoy para mejorarlos.
Apúntate a la Escuela de Salud Femenina para entrenar tu cuerpo y mente. Cada día somos más. ¿Te atreves a probar esta nueva experiencia?.
Episodio 4: Solo si tienes toda la información puedes ser libre en tu elección
En este episodio os doy información y datos curiosos y científicos con el objetivo de crear conciencia y poder decidir, desde el conocimiento, si queremos cuidar de nuestra salud y llevar un estilo de vida saludable, para vivir cada uno de nuestros días con la máxima vitalidad y durante el mayor tiempo posible.
Episodio 3: Descubre qué es el entrenamiento IntenSati, empodérate entrenando tu cuerpo y tu mente
En este episodio os cuento qué es el método IntenSati, un tipo de entrenamiento de alta intensidad que combina movimientos con afirmaciones y que no sólo tiene el poder de que disfrutes del ejercicio físico al máximo sino que también entrenas día a día tus palabras, emociones y acciones para llegar a convertirte en la persona que quieres ser.
Episodio 2: Descubre la dieta y el estilo de vida para el que estás diseñado y adaptado genéticamente
Este podcast es una colaboración con Laura Romero, coach especializada en Coaching Deportivo y Ejecutivo, con el objetivo de aportar conocimiento a sus clientes deportistas para optimizar la capacidad y rendimiento de su cuerpo de una forma coherente y evolutiva.
Episodio 1: Reconéctate: cuida de lo más importante, tu salud
Incorporar hábitos saludables es el propósito número uno del año, sin embargo, pocas personas lo consiguen de forma definitiva. ¿Por qué nos cuesta tanto cuidar de nuestra salud aun siendo algo tan importante?
